某些气味能促进睡眠的想法已经流行了数千年，例如古埃及人认为没药可以提高睡眠品质，某些研究指出柑橘气味可以透过改善情绪来增进睡眠，或薰衣草经常被吹捧为完美的枕头喷雾。然而，特定气味对睡眠的影响几乎没有系统性的客观调查，对此，近期刊登于《科学报告》（Scientific Reports）期刊上的文献，德国德勒斯登工业大学（Dresden University of Technology）的科学家对这样的现象进行了深入研究。研究对象是 139 名健康的男性和女性，他们首先进入实验室完成一系列测试，包括测量他们的嗅觉能力以及焦虑和忧郁的症状，接着研究人员给受试者一个鼻夹带回家，有些鼻夹会散发柑橘气味、花香、多种混合香气，有些则没有气味。在为期 2 週的时间里，参与者每晚都戴着鼻夹，每天早上完成睡眠日誌，日誌询问了他们的睡眠时数和睡眠品质，另一组的 66 名参与者还使用腕戴设备来追蹤其快速动眼期睡眠和深度睡眠。2 週后，参与者回到实验室进行重複测试，他们回报自己对于气味的反应。之后回家开始第 2 轮实验，这次没有戴鼻夹，在接下来的 2 週里，同样每天早上完成睡眠日誌。在结束后，他们重返实验室，进行最后一次关键测试。没有一种特定气味能使人睡得更好研究团队发现，特定气味对参与者忧郁和焦虑的影响存在些微差异，那些闻过混合香气的人比闻过花香的人有更少的焦虑，儘管这种效果微不足道。而那些闻过混合香气或完全没有闻到香气的人，比闻过花香的人有更少的忧郁情绪。这项研究的主要目的是调查气味对睡眠的影响，然而研究人员发现，无论鼻夹提供什么香气，随着研究进展，所有参与者都表示自己睡得更好，即使是完全没有闻任何气味的人也觉得睡眠改善。此外，若参与者特别喜欢自己被分配到气味，在研究结束时感觉到最大程度的睡眠改善。当研究小组比较不同鼻夹的睡眠质量数据时，他们发现没有差异，没有一个特定气味能使人睡得更好。虽然一些早期的研究表明，某些气味可以改善睡眠，但为何这项研究没有发现气味的好处？研究人员表示，有一种可能性也许与气味的传递方式有关，例如在此研究中是透过鼻夹，而非一般人使用的喷雾或香氛蜡烛。研究人员认为，某些气【放屁多是什么病的征兆】7．每天规则的运动有助于睡眠，但不要在傍晚后运动，尤其是睡眠前2小时，否则反而会影响睡眠。味，如薰衣草和柑橘，可能透过中枢神经系统发挥作用，直接发挥放鬆或提升情绪作用，并以这种方式改善睡眠。不过，这项研究确实提出新的见解，也就是并非特定气味本身改善睡眠，你有多喜欢某种气味才是最重要促进睡眠的因素。文／【放屁多是什么病的征兆】该院自2005年起在国内较早规模开展多种入路的腔镜甲状腺手术，都取得良好效果和全国示范效应。孙珞轩、图／杨绍楚1.参考文献：Effects of odors on sleep quality in 139 healthy participants延伸阅读为何大自然能促进身心灵健康？研究：嗅觉与气味对幸福感提升发挥关键作用为什么老是睡不好？专家：可透过调整卧室环境与良好睡眠卫教改善失眠怎么办？心理师教你如何改善失眠，掌握「四不三要」就能提升睡眠品质！