在最近的一项调查中，超过一半 14 到 24 岁的年轻人表示，由于注意到 Instagram 等社群媒体的负面影响，他们正在考虑删除或已经删除他帐号或 APP。许多人也提到，他们设定了更严格的时间限制、更改设定以控制他们看到的内容，或採取其他措施来保护他们的心理健康。这项发表在《青少年健康期刊》（Journal of Adolescent Health）上的研究，分析了 871 名青少年对于社群媒体的想法，发现青少年开始运用策略来控管社群媒体的使用，限制社群媒体使用的【重庆天妃整形美容医院】由于人体代谢异常，如遗传、外伤、代谢障碍等因素或继发于甲状旁腺功能亢进症、肝豆状核变性、创伤或外科手术后，体内二焦磷酸钙晶体沉积在关节透明软骨、纤维软骨或者韧带等部位，可能进而引起反应性炎症，触发关节急性肿胀、疼痛、压痛，症状可自行缓解。一些原因包含霸凌、错误资讯、安全风险、虚伪和令人痛苦的内容。美国密西根大学（University of Michigan）的儿童和青少年精神科医师 Jane Harness 指出，许多年轻人敏锐地意识到社群媒体可能对他们产生负面影响的方式，并自我调节以促进心理健康。她说，自己很惊讶看到年轻人最关心的社群媒体使用问题是安全，许多使用者建议不要分享个人资讯，不要与陌生人互动，并警告不要打开位置追蹤的连结。许多年轻人也明白，网路上发布的所有内容都是永久的，即使后来被删除，他们分享的内容或其他人分享的内容还是会对他们造成持续性的困扰。Harness 医师强调，青少年对于要在社群媒体上分享多少，以及如何在这些平台上安全地互动，提供了深思熟虑的建议。年轻人开始对社群媒体保持警惕正如一位参与研究的青少年所说：「刚接触社群媒体的人必须先从私人帐号开始，尤其是更年轻的人。我认为父母有必要至少在高中之前监控孩子的社群媒体。」另一位参与研究的青少年坦言：「我每天花 20 个小时在社群媒体上，不断地将自己与他人进行比较。」显然，青少年已注意到社群媒体与他们的情绪之间存在关联，从不健康的使用习惯到感觉沮丧，这种自我觉察促使一些人暂时停止使用或减少在平台上花费的时间。接受调查的年轻人也承认，他们在社群媒体上看到的内容并不总是真实的，例如人们使用修图编辑功能来 PO 出违背现实的「完美照片」。Harness 医师说明，一方面，我们看到年轻人有动力继续使用社群媒体接触正面内容并与他人联繫，但他们也对不受欢迎、浪费时间的内容，和对他们情绪健康的负面【重庆天妃整形美容医院】神经系统发育异常神经系统发育异常也是儿童多动症的表现，专家指出：患者的精细动作、协调运动、空间位置觉等发育较差。影响保持警惕。社群媒体对每个人产生不同的影响，这取决于人们的自我觉察以及如何使用它、感受它，有些人可能需要比其他人更小心地限制使用。Harness 医师强调，研究调查为医疗人员提供想要改变社群媒体使用年轻人的宝贵建议。年轻人正在积极寻找创造性的方式来改变他们的社群媒体使用，这通常是透过他们使用这些平台的洞察和自己的情感体验所推动，下一步将是医疗人员或家庭以个人化的方式利用这些介入措施。文／孙珞轩、图／杨绍楚1.参考文献：Youth Insight About Social Media Effects on Well/Ill-Being and Self-Modulating Efforts延伸阅读常用 FB、IG 的人更郁闷？研究：长时间用社群媒体与罹患忧郁症有关分析脸书贴文可辨识忧郁和孤独倾向！研究揭示社群媒体可用于心理健康风险评估想从讯息中解读别人的心情？心理学家研发从表情符号侦测情绪的工具