福利活动听众专享瘦腰第一课细腰丰臀，才是瘦的标杆：不用拼命地运动，就可以简简单单让我们的腰围瘦下来，如果长期保持这种饮食习惯，我们的体重，和体形，都能够保持，比较理想的状态，身体的脂肪粒，和内脏脂肪粒，都能下降。【蜱虫叮咬后伤口图片】但如果今天是纯油产品与精华液（或凝胶类产品）搭配使用，这就有差别了，大家都知道，油在皮肤上会有封闭性的特性，先使用油会形成油膜，可能会阻碍水溶性物质进入皮肤的效率，甚至会让水性产品较不易涂抹在皮肤上，因此建议先擦精华液或凝胶，再擦油性产品。一些人轻度的脂肪肝，也可以得到逆转。【蜱虫叮咬后伤口图片】4.少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。同时，这种饮食习惯，能够调理我们的消化系统，让我们的肠胃，更健康。让我们吃下去的食物，可以更好地吸收，它还有额外的好处，就第一，我们的睡眠质量会提升，第二，早上起来，面部，不太容易浮肿了，第三，我们的人生，也会获得，更多的时间。因为，这种饮食习惯，会让我们比其他人，能够在吃饭这件事情上更高效，可以节约一点点时间，这样，我们就会有更多的时间去学习，去工作，去享受生活的其他乐趣。去了，那在我们开始培养这种饮食习惯，来让我们的腰围，瘦下去之前，我们首先，来了解一下。我们的要，有很多人其实是不知道要在哪里在现场的课程中我也发现，很多人不知道如何来，测量自己的腰围，当我们测量腰围的时候，我们量的是我们身体的髋骨以上，类。股以下，这是一块非常柔软的部位，然后我们量，最细的地方，这块部位其实里面都是内脏啊。我们测量最细的位置，把腰围记下来，然后我们再测量一下，臀围，臀围是在我们臀部，最宽的位置，把这两个数字记下来以后，您就用腰围，来除以臀围，得到一个比。现在您可以，先按下暂停键，来测量一下自己的腰围，臀围，并且计算好，腰围除以臀围的结果。好了，现在您测量好了吗。我们来看一下，什么是完美的身材从健康的角度来说。不是看体重，而是要看腰部和臀部的比例，这就是腰臀比，我们用腰围除以臀围得出的数字就腰臀比，那么女性，最完美的腰臀比，是零点七，安南区。亲，完美的腰臀比零点八五，您可以用自己的要求。文笔的数字来比较一下，如果大于这两个数字，那就说明您的腰部，其实还有可以再优化的空间，我们可以让他再受一点点，我们都知道减肥不能看体重，因为同样体重的人可能体积。完全不一样，肌肉和肥肉他们占的体积是不同那但是有的人她觉得自己全身都很瘦，就认为不需要减肥，可有些人其实是有，隐形肥胖最典型的隐形肥胖，就是内脏脂肪多，这种人即便再瘦，腰臀比，也不会。对，达到理想状态，通常一河豚。见直线条，那有的人呢是恰恰相反。身材很丰满，但是有一个很好的腰臀比，就是臀部比较大但是腰部比较细，这样的人呢其实相对来说更健康所以，现在，您已经得出了自己的腰臀比，假如您的腰臀比，是女性达到了零点七而男性，是零点八五的话，那么恭喜您，从健康的角度来说你拥有完美的身材，你可以继续保持现在的饮食生活习惯。就行了，如果说，您得出的数字，大于这两个数字，女性大于零点七，男性大于零点八五那么您就可以。接下来，这个系列的音频课程，来培养这种新饮食习惯，让自己的腰围，能够得到优化。让自己的身体更健康。本期音频，我们了解了自己的腰围，了解了从健康的角度来说，什么完美的身材比例，也知道了，健康饮食法的好处，那从下期，音频开始，我们就要正式开始，过午不食了。感谢您的，我们一起来碎石饮食，膳食生活。