人体骨骼的骨量大约在 20 岁至 30 岁会达到最高峰，之后骨量会逐渐减少，40〜59 岁是人一生中骨骼疾病风险升高最快的时期。50 岁之后，平均 1/3 的女性、1/5 的男性将遭遇一次骨折，最大风险因子就是骨质疏鬆。「骨质疏鬆症」没有明显症状，平常不会觉察到它的存在，部分中高龄患者可能只觉得身高变矮、出现驼背的外观变化，但只【儿童过敏性咳嗽】同时还提出了有些食物的性能互相矛盾不能同时食用的观点，如：鸡肉不能与乳酪同时吃，新鲜酥油不能放置在铜溶器里十昼夜以上，熟肉放置达七天等都会引起中毒，酸性食物与牛乳同食或者前饭未消化接着吃下一顿等等。要一个轻微跌倒，或是突然遭受过猛外力，就可能骨折。该如何预防骨质疏鬆发生呢？其实并不难，一般人只要每天做到 3 招，就有机会预防骨质疏鬆的发生。储存骨本靠３招1. 晒太阳适度晒太阳可以增加体内维生素 D 转化，是人体 90％维生素 D 的来源，建议至少每周 3 次，每次 15 至 30 分钟。2. 运动透过负重运动增加骨密度，建议多从事健走、慢跑、舞蹈、跳绳、登山、爬楼梯或者举哑铃等具有对抗地心引力的负重运动。但是如果有关节疼痛或退化问题的人，建议避免进行爬楼梯或弹跳等方式。3. 补钙增加钙质食物摄取，平常饮食中增加钙质的摄取，例如牛奶、起司、豆腐、苋菜、黑芝麻等富含钙质的食物。图／艾蜜莉内容原文：1 天喝 1 杯咖啡会造成骨质疏鬆？专家建议这样做就不担心【儿童过敏性咳嗽】3、肾脏：肾脏主要的功能就是排泄废物，包括多余的水分、电解质、尿素、药物成分等的代谢产物，都是藉由肾脏、膀胱、输尿管等的排泄系统，并以尿液的方式排出。延伸阅读骨质疏鬆潜藏危机，6 大高危险群都要注意这样做「钙」有效！补钙6妙招，提高钙质吸收率一图看懂５大「肌少症」徵兆及潜在问题