现代人生活忙碌，睡前躺在床上翻来覆去睡不着。晚上睡不好，白天就没精神，只能靠着咖啡和提神饮料短时间补体力，反而造成反弹的倦怠感，导致日复一日的负向循环，越睡越累。对此，双连新悦中医诊所中医师江忠轩表示，睡眠困扰可略分成两种： 体质壮实者：会有睡眠困扰原因往往是因为睡前情绪浮动、无法好好放鬆造成睡眠品质较差等情形。 体质偏虚、年老或病后的人：较常出现整日想睡却又经常入睡不易或有浅眠易醒等情形。中医师建议 4 种助眠食补方法江忠轩医师提醒民众，睡眠问题与平时的饮食、运动量、生活习惯相关，建议民众先了解自己的体质后，再藉由日常方便取得的食材，来做长期体质调理，并推荐以下 4 种常见的助眠温和食补方法，帮助睡前舒缓放鬆，调节体质，一觉好眠：大枣、桂圆百合、莲子茯苓冬虫夏草 + 鷄精「冬虫夏草」是超级助眠好物？近年有些研究发现，「冬虫夏草」也是超级助眠食材，冬虫夏草中含有稀有珍贵的营养素，有助提升睡眠品质。冬虫夏草在中医传统理论上，向来被应用于舒缓调节身体机能，同时被认为含有各种营养成分，可作为维持保护力、温和调理以及日常保健营养补充。江忠轩医师建议，现代工作压力大、生活忙碌紧绷，长期有睡眠困扰的族群，可适量补充冬虫夏草帮助入睡，调节生理时钟。冬虫夏草搭配鷄精，晚上好入眠，白天有元气民众若想要使用冬虫夏草改善睡眠品质，该怎么吃才【二甲双胍那种降糖最好】将羊肉清洗干净后放入开水中氽去羊肉腥味，然后再把将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，放入适量的清水后煲2小时，加入味精即可食用。好？江忠轩【二甲双胍那种降糖最好】一旦酒精肝被诊断出来，患者应首先及时戒酒，然后去正规医院，由专业医生应根据具体情况选择正确的治疗方案，这不仅可以提高治疗效果，加速身体恢复，还可以减少复发的机会。医师建议平时食用冬虫夏草时，可以搭配鷄汤一起煮。冬虫夏草藉由鷄肉中的自然油脂能够增加吸收，不浪费珍贵的营养精华。对于很少在家开伙饮食不正常的外食族、牙口胃口不好的长辈，若难以从日常饮食中摄取优质蛋白质，市面上最接近原型食物的冬虫夏草鷄精也是很好的选择；鷄精搭配冬虫夏草助眠的营养成分，能在睡前发挥协同作用，提供营养、调整体质、补充元气等效果，舒缓睡前身体状态，帮助入睡及睡得更好，提振白天的精神。全方位、更精準地提供睡眠困扰者需要的营养。此外，冬虫夏草鷄精已将各食材比例拿捏好，浓缩精华成一小瓶，快速、有效地补充营养，也是现代忙碌民众省时又方便的食补好选择。最后，江忠轩医师提醒民众，「无论多好的食物、保健品，都要长期使用，才能持续维持身体最佳状态」建议有睡眠问题的民众，可以每天睡前补充一瓶冬虫夏草鷄精，为身体打底，调节生理时钟，晚上睡得好，白天更有元气，达到正向循环的健康生活。文 / 黎诗彦、图 / 雷思瑜、巫俊郡延伸阅读：新冠失眠怎么办？营养师解析「助眠」营养成分 提醒勿擅自取代药物！睡不好、睡不着怎么办？补充４种营养素使人一觉到天亮先别吃药！失眠与饮食大有关係 营养师推荐助眠食物一览表